לא מעט פעמים ראיתי אנשים מגחכים על דרילים, או תרגולים בסיסטמה או אייקידו ושואלים מה הערך של Push Hands בטאי צ'י או Sticky hands בוינג צ'ון
. מאידך כולם מקבלים תרגולים של אגרוף צל או Shadow Boxing, כמו גם תרגילי רפלקסים בבלינטווק כתרגול לגיטימי שמכוון מטרה.
בשביל ללמד את הגוף לנוע תחת אילוצים, צריך לייצר גירוי שמעורר למידה. הגירוי הזה לא יכול להיות מעל לחץ מסוים מכיוון שסטרס מקטין את היכולת שלנו ללמוד ומעורר רפלקסים שפוגעים בתנועתיות ובתשומת הלב.
לאמירה של רבי עקיבא שכל התורה כולה נכללת במשפט "ואהבת לרעך כמוך" יש מקבילה בקונגפו והיא "תרגול איטי מביא לתוצאות מהירות".
מצד אחד תרגול איטי ואימוני רגישות מובילים להבנה של טווחי תנועה, יחסי כוחות ורעיונות תנועתיים. אבל מצד שני המציאות מתנהגת במהירות רגילה.
לכן התרגול המשלים הוא תרגול רפלקסים – בו מלמדים את הגוף להגיב לתנועות מהירות וגירוי תנועתי לא מאיים אבל מהיר. דוגמה לתרגול כזה אפשר לראות באימון של Reflex Ball ולא צריך להיות לומצ'נקו בשביל לרכוש אותו בכמה שקלים בדקטלון.
ב- Defensive Dance אנחנו עושים את שני סוגי התרגולים – טווחי תנועה ותרגול איטי, ביחד עם תרגול רפלקסים.
מצרף וידאו של תרגול תנועתיות תחת אילוצים בסביבה אידאלית.
